Практика укрепления здоровья на рабочем месте – залог общего благополучия
Неделя с 28 апреля по 4 мая 2025 года в России объявлена Неделей
популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Большую часть жизни человек проводит на работе. И то, как он
чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее
благополучие.
На сегодняшний день доказано, что корпоративные
программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики
заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы
работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить
производительность труда, что делает это выгодным как для работников, так
и работодателей.
В Нижегородской области с 2019 года реализуется региональный
проект «Укрепление здоровья на рабочем месте» основным из направлений
которого являются исполнение корпоративных программ по укреплению
здоровья населения, а также информирование жителей региона о принципах
здорового образа жизни и факторах риска развития хронических
неинфекционных заболеваний.
В настоящее время между министерством здравоохранения
Нижегородской области и предприятиями и учреждениями Нижнего
Новгорода и области заключено 37 Соглашений по сохранению и
укреплению здоровья на рабочих местах.
Почему важно заботиться о здоровье на работе?
Человек проводит на работе значительную часть жизни, и условия
труда напрямую влияют на:
Физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);
Психоэмоциональное
благополучие (мотивация,
усталость,
удовлетворенность работой);
Производительность (концентрация, эффективность, креативность).
Несоблюдение простых правил может привести к хронической
усталости, синдрому эмоционального выгорания и даже профессиональным
заболеваниям.
Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте
1 Организация рабочего пространства
Эргономика – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку
для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.
Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его
недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают
риск распространения инфекций.
2 Физическая активность в течение дня
Мини-разминки каждые 1-2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания).
Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить
движения.
Корпоративные активности – йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный
перерыв.
3 Питание и водный баланс
Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда.
Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает
концентрацию и обмен веществ.
Регулярные обеденные перерывы – важно не работать «на бегу».
4 Забота о ментальном здоровье
Минимизация стресса – планирование задач, делегирование, отказ от
многозадачности.
Комфортная психологическая атмосфера – открытая коммуникация в
коллективе, поддержка коллег.
5 Профилактика профессиональных заболеваний
Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование
специальных очков при работе за компьютером.
Для тех, кто работает «на ногах» – удобная обувь, компрессионные чулки
(при необходимости).
Регулярные медосмотры и вакцинация.
Как компании могут поддержать здоровье сотрудников?
Внедрение корпоративных программ по оздоровлению.
Организация зон отдыха (мягкие диваны, настольные игры, тихие
комнаты).
Гибкий график и возможность удаленной работы для снижения стресса.
Здоровые сотрудники – это продуктивные, мотивированные и
счастливые люди!