Неделя здорового образа жизни в России: инвестируйте в свое здоровье!
С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа
жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля. ВОЗ
констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются
причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения
— одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее
решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Что такое ЗОЖ по определению ВОЗ?
Всемирная организация здравоохранения определяет ЗОЖ как оптимальное
качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека,
направленному на:
- сохранение и укрепление здоровья
- снижение влияния негативных факторов окружающей среды
Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ
уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее
качество.
5 ключевых компонентов здорового образа жизни
Индекс приверженности ЗОЖ включает пять основных индикаторов:
1 Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики
болезней.
2 Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для
поддержания витаминного баланса.
3 Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут
интенсивных нагрузок в неделю.
4 Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска
гипертонии.
5 Отказ от потребления алкоголя.
Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех
причин на 39%!
Как ЗОЖ влияет на здоровье?
Следование основам здорового образа жизни:
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний
Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу
Уменьшает смертность среди всех возрастных групп
Как присоединиться к ЗОЖ?
Начните с малого – добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные
перекусы фруктами.
Проверьте свои привычки – соответствует ли ваш образ жизни
рекомендациям ВОЗ?
Мотивируйте близких – здоровый образ жизни эффективнее в кругу
единомышленников!
Здоровье – ваш главный актив!
Неделя продвижения ЗОЖ – отличный повод пересмотреть свои привычки.
Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни
постоянной практикой.
Инвестируйте в свое здоровье сегодня – и оно окупится долгой и активной
жизнью!